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很多女性为自己的大腹部发愁不已

2017年-05月-02日 10:23字体:
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很多女性为自己的大腹部发愁不已,不是因为胖,而且腹部里面鼓鼓的,看起来就周身浑圆。这种大腹部往往是因为缺乏运动、宿便堆积或者生活饮食习惯不当,腹部积水积气。今天就介绍轻松好实施的有效方法,告别大肚子。  

  下面三种类型的大肚子可以通过早晨喝两种水的办法减下去,如果纯属是胖的,那就要少吃多动啦!

  1、大胃型“小腹婆”

  属于大胃型的“小腹婆”,其实并不是小腹大而是胃口大,这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯,比如每一口一定要嚼十次。

  2、水桶型“小腹婆”

  女性一过三十岁,肌肉便开始松弛了,不但发胖,而且往中间部分走,而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”,这就是“水桶型”了。

  3、大肚型“小腹婆”

  还有一种则是“大肚型”,就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上,多半因为积水。

 

二、早晨两种水是什么?怎么喝?

  1、早上第一杯水:淡盐水清肠排毒

  早上起来空腹第一件事,可以喝杯淡盐水,洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。

  2、早上第一碗汤:银耳枸杞百合汤

  李静提供了一个她实践过治便秘的好方法,就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。

三、常吃利便食物

  大家都知道多吃含纤维多的食物可以促进肠蠕动,帮助排除宿便。但什么是食物纤维呢?

  简单地说,食物纤维是食物中无法被人体消化分解的成分,虽然它并不具有任何营养价值,但是它留在肠道中却发挥了许多作用,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。

  哪些食物需要多吃呢?

  糙米等杂粮;

  豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等;

  芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类;

  摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10?15克/日。

  是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。

 

 

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